Une grande partie de la population souffre de surpoids. Les experts offrent diverses façons d'abandonner. En règle générale, toutes les méthodes composées garantissent qualitativement une perte de poids progressive et stable. Mais généralement, les gens ne veulent pas attendre, ils veulent perdre tous les kilogrammes prévus en un mois, même s'ils s'accumulent depuis de nombreuses années. La recherche de régime Express commence par des titres prometteurs. Un exemple est un régime rigoureux du blé de sarracene. Sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de critiques de vos merveilleuses propriétés qui assurent une perte de poids rapide. Mais à quel point est-il efficace et sûr pour le corps? À quelles règles devront-elles adhérer? Comment quitter le régime? Nous considérerons ces questions et d'autres dans l'article.
Règles de conformité à un régime
Le régime de blé de sarracene pour la perte de poids peut être utilisé comme version de déchargement de 3 à 5 jours. Perdre un poids particulièrement persistant pour déclarer qu'ils ont duré 7 ou 14 jours à ce sujet.
La liste des produits consommés est assez limitée, la principale est la suivante: la bouillie de blé. Votre numéro par jour n'est pas limité: vous pouvez utiliser autant que vous le souhaitez, à quel point la faim apparaît. Mais de vraies critiques dit que chaque jour, le désir de cela est de moins en moins, la bouillie devient le produit le plus détesté du régime alimentaire. C'est sur cet effet que le régime alimentaire est basé.
La recette de fabrication de la bouillie de blé Sarraceno est le même jour un jour: la céréale est renversée d'eau chaude mais non bouillante, dans une proportion de un et deux. Il doit être laissé sous le couvercle la nuit. Le matin, il augmentera les volumes, gonflera, absorbera toute l'eau, deviendra adapté à la nourriture. Il est autorisé à compléter le menu quotidien avec du kéfir faible en gras, une petite quantité de morceaux de fruit-2.
Que devrait être exclu du régime?
Le régime alimentaire dans le blé de sarracene cuit à la vapeur est assez rare, beaucoup limite le menu quotidien. Bien que certaines options permettent l'utilisation de produits supplémentaires, votre liste est également très coupée. Refuser complètement des produits tels que:
- beurre et huile végétale;
- sel, épices, sauces, épices;
- Semi -Acabados, poisson fumé et viande, saucisses, fromages;
- restauration rapide;
- farine et confiserie, bonbons;
- Boissons alcoolisées.
En fait, la liste de produits "interdite" est énorme. Il est plus facile de dire qu'il est interdit de tout manger, sauf le blé du sarracene et les produits indiqués dans le régime alimentaire. Et c'est Kefir, une petite liste de fruits.
Les partisans de cette technique soutiennent que le régime alimentaire est extrêmement facile à transférer, pas besoin de mourir de faim. Mais les médecins sont prêts à discuter. De telles restrictions ne bénéficieront pas à la santé, ni psychologique ni physique.
Produits autorisés
Un régime monotone peut s'ennuyer dans quelques jours, il ne pourra certainement pas conserver un mois, donc cela fera plus de mal que bien. Par conséquent, les créateurs de la méthodologie ont décidé d'introduire divers produits supplémentaires. Ainsi, la liste des principaux produits est la suivante:
- Eau pure de l'eau non carbonée;
- Kéfir sans graisse à 1%;
- Yaourt à faible teneur en matières grasses sans additifs, édulcorants, remplissage, jusqu'à 1% de graisse;
- Les pommes sont dans certaines options de régime.
Le régime hebdomadaire est plus rigoureux, permet d'utiliser le sarracene et le blé de kéfir uniquement. Des produits supplémentaires, tels que des pommes, sont introduits avec une longue durée.
Que pouvez-vous boire?
Le régime alimentaire sur le blé de sarracene cuit à la vapeur permet d'utiliser de l'eau potable pure et du kéfir faible en gras. Cela aidera à compenser les besoins du liquide du corps pour avoir un peu la sensation de la faim. De plus, l'eau potable pure a les effets positifs suivants sur le corps:
- Stimule l'activité mentale.
- Améliore la production enzymatique.
- Active le système immunitaire, réduit la probabilité de rhumes, de maladies virales et infectieuses.
- Favorise pour améliorer l'état de la peau.
- Augmente les performances, réduit la fatigue.
- Réduit le poids.
- Régule le niveau de tension artérielle.
- Participe au travail du tractus gastro-intestinal, normalise la digestion.
- Empêche le vieillissement prématuré.
- Améliore le travail des articulations, du cartilage, des tendons.
- Réduit la probabilité de maladies des voies urinaires et de reins.
- Il stimule le tractus gastro-intestinal, élimine la constipation.
- Il aide à réduire le taux de cholestérol.
La norme d'eau est calculée individuellement, en moyenne - 30 ml par kilogramme de poids. Un adulte devrait boire au moins un et demi litres d'eau potable par jour.
Combien de choses de blé de sarracene pouvez-vous manger?
La quantité de céréales de blé de sarracene par jour est déterminée par le type de régime:
- Le strict implique l'utilisation du blé de sarracene et de l'eau potable, donc le montant est illimité.
- L'introduction de produits supplémentaires entraîne une augmentation de la teneur en calorique du régime alimentaire, en conséquence, une diminution du nombre de céréales à 150-250 grammes par jour. Ce chiffre fait référence au dos sec, pas à la finition.
L'école de céréales doit être divisée en quatre repas principaux. Si le régime alimentaire vous permet de mordre avec du yaourt ou du kéfir, les pommes.
Un régime à trois jours ne peut être conçu que pour le sarracene et le blé d'eau, mais les produits supplémentaires doivent être activés sans faute. Les supporters de l'énergie affirment que le régime de kéfir est plus facile, vous permet de vous débarrasser de plusieurs kg supplémentaires. Mais c'est, en règle générale, en excès d'eau et de masse musculaire, qui sont rapidement restaurés, de retour.
Variétés de régime de blé de sarracene
Le régime de blé de sarracene a plusieurs variétés. Ils diffèrent en fonction des produits consommés, de la durée et des effets sur le corps. Il y a trois domaines ci-dessous:
- Mono Dot, qui prévoit la nutrition dans le blé de sarracene et l'eau potable.
- Régime illuminé qui vous permet de manger des légumes, des fruits, des fruits secs, du kéfir, du yaourt, des avocats en portions modérées.
- Express Diet, qui fournit trois repas par jour sans collations. Il est autorisé à ajouter des fruits au régime alimentaire quotidien, au thé vert, au fromage cottage faible en gras, aux fruits secs.
En durée, le régime de blé de sarracene peut être conçu pour 3, 5, 7, 14 jours. Une augmentation indépendante de la durée peut entraîner des conséquences irréparables à la santé. Par conséquent, pour fonctionner à long terme, il est préférable d'utiliser des méthodes standard au moment du temps. Par exemple, un ensemble de nutrition et de psychologie appropriés. Il garantit un résultat stable: une perte de poids et une préservation notables de l'effet.
Régime de blé de sarracene pendant 5 jours
Le régime de blé Sarraceno pendant 5 jours ne diffère guère de l'option précédente. Mais ici, il est autorisé à introduire des produits supplémentaires, du kéfir, du yaourt, des fruits sans sucre, des légumes. Il est considéré comme plus d'économiseur, cependant, il n'est pas recommandé de y adhérer plus que la période spécifiée. Vous pouvez également utiliser un régime de chauffage de kéfir avec des pommes.
En 5 jours, vous pouvez réduire légèrement le poids en raison de l'eau et de la masse musculaire. Les partisans de ce régime notent que pendant le régime alimentaire, il y a une diminution des performances, une rupture, un état dépressif, une apathie. Par conséquent, l'activité physique, l'entraînement ne restera plus. Et c'est le principal inconvénient de tous les mono-Diet: la perte de poids ne se produit pas en raison de la couche de graisse, mais en raison des muscles.
Régime de blé de sarracene pendant 7 jours
Le régime de blé de sarracene pendant 7 jours est une option plus longue et plus complexe. Il ne peut être basé uniquement sur le blé de sarracene, il est nécessaire d'ajouter des fruits et légumes, du kéfir, du yaourt. Les fibres de fibres et les plantes sont nécessaires pour maintenir la digestion, normaliser le travail du tractus gastro-intestinal.
Le régime alimentaire approximatif peut être le suivant:
| 1 à 4 jours |
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| 5-6 jours |
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| 7 jours | Le dernier jour, il est nécessaire de diviser 200 grammes de céréales et un litre de kéfir en divers repas |
Une forte sensation de faim peut être noyée avec du thé à la pomme ou au vert.
Régime de blé de sarracene pendant 14 jours
L'option la plus grave et la plus dangereuse pour la santé est un régime de blé de sarracene pendant 14 jours. Il est recommandé de rejoindre les recommandations suivantes:
- Le petit déjeuner doit être composé de 50 grammes de blé de sarracene et d'un verre de kéfir.
- Le deuxième petit déjeuner est le kéfir ou le yaourt faible en gras.
- Pour le déjeuner - blé de sarracene et thé vert.
- Apple vert pour une collation de l'après-midi.
- . Lyozhin - Similaire au petit-déjeuner.
Dans un régime quotidien, vous pouvez, si vous le souhaitez, présenter des produits, fruits et légumes autorisés. L'essentiel est de surveiller le contenu calorique du régime alimentaire.
Il est possible de manger des fruits dans un régime de blé de sarracene
Le régime de blé Sarraceno vous permet d'ajouter une petite quantité de fruits au régime, comme:
- ananas;
- orange;
- pamplemousse;
- poire;
- citron;
- litière.
Dans certaines options alimentaires, y compris la lumière, il est autorisé à utiliser des fruits secs et des noix: abricots secs, raisins secs, prunes, noix, amandes, noisettes. L'essentiel est de surveiller la taille des pièces, de les insérer dans le taux de calories quotidien.
Les fruits vous permettent de combattre un sentiment de faim. Mais ils sont également une source de vitamines, de minéraux, de nutriments irremplaçables pour le corps. Ceci est particulièrement important avec une longue alimentation pour le blé de sarracene pendant une période de plus de 3 à 5 jours.
Combien de livres pouvez-vous tomber dans le blé du sarracene?
Les résultats du régime alimentaire sont très individuels, dépendent de la quantité de poids existant, des valeurs d'indice de masse corporelle, de la proportion de masse musculaire et de masse grasse. Comme déjà mentionné, adhérant à ce type de nutrition, vous pouvez réduire légèrement le poids, mais l'excès de liquide et de masse musculaire sortira. Ceci est considéré comme mal, dangereux pour la santé.
Perdre du poids, il est important que la couche de graisse sort, en particulier la graisse viscérale. Il s'accumule autour des organes humains, viole son fonctionnement. C'est pourquoi les experts ne recommandent pas le régime de blé de sarracene, conseillent d'autres méthodes plus sauvées mais efficaces.
Contre-indications
Ce type de nutrition est contre:
- En présence des maladies suivantes: diabète, ulcère de l'estomac, gastrite, troubles intestinaux, maladies métaboliques, maladies des voies gastro-intestinales, système cardiovasculaire;
- avec des restrictions physiologiques telles que: l'âge jusqu'à 18 ans, la ménopause, la grossesse, la lactation, la réadaptation postopératoire;
- Si le travail, l'activité dépend du bien-être, la concentration d'attention est associée à l'activité physique d'un niveau élevé.
Manger le même jour du produit par jour est une véritable torture pour une personne et votre corps. Il a été établi que le régime de blé de sarracene peut provoquer le développement de l'hypoglycémie, plusieurs maladies associées au manque de vitamines et de nutriments peuvent entraîner un excès de commerce secondaire, une prise de poids. Alors pourquoi mettre des expériences sur votre santé?
Pros
Les Montes ont de nombreuses propriétés bénéfiques:
Un autre avantage du régime de blé Sarraceno est sa disponibilité. Vous n'avez pas à explorer les magasins d'aliments alimentaires spécialisés, à le commander sur Internet, car le blé Sarraceno est dans n'importe quel magasin.
Inconvénients
Peu importe le nombre de pains, il est important de ne pas en faire trop. Ceci est plein d'hypovitaminose car il a une quantité insuffisante de vitamines et de minéraux. Étant dans un régime de blé de sarracene, la teneur en calories quotidiens du régime est très faible, cela affecte négativement le travail des organes internes, diminue le métabolisme.
Ce type de régime est contre les indications. Il est interdit dans le diabète, l'hypertension, les maladies gastro-intestinales, les femmes enceintes et allaitantes. À la fin du régime alimentaire, les vieilles habitudes alimentaires reviennent instantanément, ainsi que des kilogrammes réduits. Cela peut provoquer une intoxication sévère.
Conclusion
Si les termes de la perte de poids sont très limités, il est nécessaire de perdre du poids pour un événement ou des vacances important, perdez d'urgence en excès de kg et entrez votre robe préférée, de sorte que le régime de blé Sarraceno aidera. Dans une semaine, vous pouvez tomber à 7 kg. Mais un long séjour dedans n'a aucun sens: le corps s'y habitue, le processus de perte de poids cesse. La permanence à long terme dans ce type de nutrition peut provoquer une dépression alimentaire en raison du manque d'éléments gustatifs: les récepteurs ne reçoivent pas l'abondance, les antécédents émotionnels et l'activité psychologique sont réduits. Par conséquent, si l'option s'est arrêtée dans cette méthode de perte de poids, vous devez d'abord essayer de vous asseoir pendant 1 à 2 jours. Si le corps réagit généralement à un changement de régime, vous pouvez continuer le régime alimentaire. Avec les petits Malais, il est plus conseillé d'arrêter ce régime.
- Il s'agit du produit le plus bas entre les glucides complexes tout en offrant une bonne saturation;
- Il aide à maintenir un sentiment de satiété pendant longtemps; Le blé de sarracene et la bouillie sont hypoallergéniques, n'importe qui peut être adéquat comme un jour de jeûne;
- Avec une bonne préparation et, dans ce cas, une vapeur, maintient de nombreuses substances utiles: les groupes B, E, H, PP, Micro et Macro, tels que le magnésium, le phosphore, le potassium, le manganèse, le cuivre, le zinc et également l'acide linoléique, qui bloque la régénération cutanée, est soigneusement impliqué dans le poids.